Consigli per unghie più sane e forti

Parte integrante di un aspetto curato, unghie eleganti e ben curate non solo migliorano l'estetica delle nostre mani, ma possono anche essere un indicatore del nostro benessere generale, richiedendo quindi una routine di cura costante e salutare.

Tuttavia, prima di tutto dobbiamo osservare attentamente le nostre unghie e imparare a capire se sono sane o se stanno segnalando altri potenziali problemi.

Come si presentano le unghie sane?

Sono lisce, di colore uniforme, forti, crescono rapidamente e non si spezzano. Se le tue unghie sono così, non c'è motivo di preoccuparsi di problemi di salute associati.

Al contrario, se le tue unghie presentano macchie, linee bianche, crepe o striature, potresti dover migliorare la tua routine di cura delle unghie. Altre condizioni, come cambiamenti di colore (linee rosse o brillanti, unghie completamente bianche, gialle o blu), alterazioni della forma (forma concava) o la tendenza a staccarsi facilmente dal letto ungueale, si verificano in presenza di patologie: in questi casi, ti consigliamo di consultare un medico.

In alcuni casi, i cambiamenti alle unghie possono essere dovuti a una carenza di vitamine e minerali specifici; ecco perché l'alimentazione (e non solo) è fondamentale per mantenere le unghie sane. Ecco i consigli più importanti per far crescere unghie più sane e forti:

1. Un'alimentazione equilibrata

Apporta al tuo corpo abbastanza nutrienti essenziali come proteine da carni magre, pesce, frutta a guscio, uova, soia, legumi e latticini a basso contenuto di grassi, o prodotti contenenti vitamine e minerali come vitamina B12, calcio, selenio, ferro, cromo e biotina: aiuterai le tue unghie a crescere sane e forti.

Fare scelte salutari è importante per la salute generale, ma anche per ottenere unghie bellissime.

2. Integra la tua dieta

A volte è necessario integrare la dieta con multivitaminici per rinforzare le unghie, aumentarne lo spessore e prevenire rotture e sfaldamenti. La biotina, ad esempio, ha un impatto significativo sulla salute delle unghie, favorendone la crescita. Silicone e MSM sono altri due nutrienti importanti associati alla salute delle unghie. Anche la vitamina E e il ferro aiuteranno le tue unghie a rimanere forti e lucenti. Migliorare la tua routine quotidiana con integratori ricchi di proteine che contengono queste combinazioni di nutrienti può favorire la salute delle tue unghie. Ma vediamo insieme quali sono le migliori vitamine e nutrienti che supportano la crescita, la formazione e la forza delle tue unghie.

• Biotina

La biotina è una vitamina del complesso B che contiene vitamina B7, coenzima R e vitamina H. Aiutando il metabolismo degli aminoacidi che formano le proteine, fondamentali per la crescita delle unghie, la biotina rinforza le unghie fragili e ne migliora la salute. La biotina si trova in frattaglie, tuorlo d'uovo, salmone, avocado, patate dolci, semi, frutta a guscio, latticini o cavolfiore.

• Altre vitamine del gruppo B

La vitamina B12 e la vitamina B9 sono estremamente importanti per lo sviluppo della formazione dei globuli rossi, avendo anche un ruolo nell'assorbimento del ferro e nel trasporto dell'ossigeno alle unghie. La mancanza di queste vitamine nel corpo causerà lo scolorimento delle unghie. La vitamina B9 (folato) si trova principalmente nelle verdure a foglia verde, nei legumi (fagioli, piselli, lenticchie), nei semi, nell'avocado e negli agrumi. La vitamina B12 si trova in carne, uova, latticini e pesce.

• Ferro

Senza il ferro, che è al centro dei globuli rossi, l'ossigeno non può essere trasportato alle cellule, incluse quelle delle unghie. La carenza di ferro può portare all'anemia e influenzare la forma e l'aspetto delle tue unghie. Aggiungere alimenti di origine animale alla tua dieta (come manzo, pesce, uova, pollo) o cibi ricchi di vitamina C (come spinaci, fagioli, semi, arance, fragole) ne migliorerà l'assorbimento e fortificherà le unghie.

• Magnesio

Molto importante per la sintesi proteica, il magnesio è necessario per la crescita delle unghie. Una carenza di magnesio causerà striature verticali nelle unghie, quindi assicurati di aggiungere cereali integrali, verdure a foglia verde, mandorle, anacardi, arachidi ed edamame alla tua dieta, per favorire la formazione di nuove unghie e la loro salute.

• Proteine

La cheratina è la principale proteina strutturale delle unghie, quindi mangiare più proteine come pollame, carne, pesce, uova, soia, legumi e cereali integrali aumenterà la produzione di cheratina, mantenendo le unghie forti e resilienti.

• Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono responsabili della lubrificazione e dell'idratazione delle unghie, conferendo loro quel tipico aspetto lucente. Non solo le nutrono, promuovendo la salute della lamina ungueale, ma ne riducono anche l'infiammazione. Mangia più pesce grasso come salmone, trota, tonno, sgombro o aggiungi più noci, soia, uova, semi di chia e semi di lino ai tuoi pasti quotidiani per prevenire unghie secche e fragili.

• Vitamina C

La vitamina C, essenziale per la produzione di collagene, la proteina che dona forza a molti tessuti come capelli, pelle e unghie, è un nutriente che non può essere prodotto dal solo organismo. Stimola la produzione di collagene aggiungendo più agrumi, peperoni, verdure verdi, pomodori e altre ottime fonti di vitamina C alla tua dieta. Donerà forza e integrità alle tue unghie.

• Zinco

Necessario per la crescita e la divisione cellulare, l'assunzione di zinco contribuirà alla sana crescita delle unghie. Un apporto inadeguato di zinco può portare alla degenerazione della lamina ungueale, causando la comparsa di macchie bianche. Una dieta ricca di nutrienti con proteine animali ti aiuterà a ottenere unghie forti, lucenti e sane.

In sintesi, consumare una varietà di vitamine, minerali e nutrienti attraverso il cibo contribuisce alla crescita e al mantenimento di unghie sane; quindi, se desideri unghie forti e lucenti, assicurati di includere nella tua dieta frutta, verdura, semi e noci, proteine e acidi grassi omega-3.

Oppure, se non riesci a stare al passo con i ritmi frenetici della vita moderna e a trovare il tempo per pasti sani, scegli un integratore completo come Youth Fountain di ALLKME.

Ricca di superfood ricchi di vitamina C, questa formula vegana aiuterà il tuo corpo a produrre più collagene, basandosi sulla tua genetica unica, favorendo capelli, unghie, ossa, pelle e legamenti più forti e sani.

3. Bevi molta acqua

Le unghie sane hanno bisogno di idratazione. Il clima freddo, l'invecchiamento naturale e l'esposizione a prodotti chimici o solventi seccano le unghie rendendole inclini alla rottura. Mantieni le tue unghie forti e giovani bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'idratazione è importante per le nostre unghie quanto lo è per i capelli e la pelle. Prevenire la disidratazione delle unghie le rafforzerà e le renderà meno suscettibili ai danni.

4. Idrata il letto ungueale e le cuticole

Puoi anche mantenere le tue unghie idratate durante tutto il giorno usando una crema per le mani e un olio per cuticole ogni volta dopo esserti lavata le mani. Ciò ammorbidirà le cuticole e preverrà pellicine, scheggiature, crepe e sfaldamenti dovuti alla mancanza di umidità.

5. Non tagliare o manipolare le cuticole

La prima regola per la cura delle unghie è lasciare in pace le cuticole. Non tagliarle, non spingerle in modo aggressivo e non accorciarle, perché servono a combattere funghi e batteri: potresti contrarre una brutta infezione che può persino danneggiare il letto ungueale.

Agendo come una barriera protettiva naturale, le cuticole proteggono il letto ungueale dalle infezioni. Se le spingi indietro o le rimuovi, il sigillo protettivo si rompe e potresti diventare vulnerabile alle infezioni.

Lascia in pace le cuticole o spingile delicatamente con uno strumento di legno subito dopo la doccia, massaggiandole con una lozione cremosa e ti promettiamo che le tue unghie ti ringrazieranno.

6. Limita le manicure professionali

Sappiamo che niente è paragonabile alla sensazione di coccola che si prova concedendosi una manicure. Sfortunatamente, così facendo esporrai le tue unghie a ingredienti chimici e aumenterà il rischio di infezioni del letto ungueale se gli strumenti per la manicure non vengono sterilizzati.

Se, d'altra parte, decidi di prenderti cura della tua manicure da sola, assicurati di mantenere sempre puliti i tuoi strumenti, strofinando quelli in metallo con alcol dopo averli lavati, pulendo i pennelli e sostituendo regolarmente quelli usa e getta. Mantieni le tue unghie libere da infezioni prendendoti cura dei tuoi strumenti.

7. Non rimuovere lo smalto vecchio staccandolo

Quel vecchio smalto scheggiato può essere piuttosto fastidioso, ma se lo stacchi, puoi danneggiare l'unghia, irritando il letto ungueale. Le tue unghie sono delicate e se le strofini in modo approssimativo puoi esporle a ogni tipo di infezione.

Quindi, non usare strumenti metallici per unghie, non scavare sotto il letto ungueale, non separare l'unghia dalla pelle e non staccare lo smalto vecchio. Meglio applicare strati sottili di smalto e lasciarli asciugare tra una passata e l'altra, così lo smalto durerà di più.

8. Evita i solventi per unghie a base di acetone

Soprattutto se hai unghie fragili, l'acetone le seccherà ulteriormente peggiorandone la condizione; evita quindi l'uso di solventi a base di acetone in questo caso.

9. Non esagerare con il disinfettante per le mani

Sappiamo tutti quanto sia importante mantenere unghie e cuticole prive di sporco, ma fai attenzione quando usi il disinfettante per le mani e cerca di evitare il contatto con unghie e cuticole. Sappiamo che è un'ottima soluzione germicida, ma può davvero seccare mani e unghie.

Limita il più possibile il contatto con detergenti chimici aggressivi o, se necessario, idrata le mani dopo l'uso.

10. Usa guanti per i piatti

Anche se hai unghie sane e forti, usare acqua calda e detergenti per lavare i piatti può indebolirle, seccandole.

Usa guanti protettivi per unghie e pelle durante le pulizie per evitare strappi, rotture o pelle secca e screpolata. I detergenti possono rimuovere gli oli naturali dalle unghie, lasciandole secche; usare guanti di gomma per proteggerle dall'acqua saponata darà alle tue unghie una tregua. Inoltre, prendi in considerazione l'uso di guanti quando fuori fa freddo e c'è vento, idratando sempre mani e unghie.

11. Mantieni le unghie corte

Considerando che il look naturale è di tendenza, lima le tue unghie regolarmente smussandone i bordi per evitare rotture e strappi. Accorciare le unghie è importante tanto quanto spuntare i capelli. Mantienile sane lucidandone la superficie, specialmente se le striature compaiono spesso, tagliale ogni due settimane e modella la forma. Dai più valore alla loro salute che alla loro lunghezza.

12. Preferisci le punte (tips) alle ricostruzioni complete

Le ricostruzioni unghie possono causare infezioni fungine e batteriche che portano a danni permanenti. Ma se desideri davvero effettuare una ricostruzione, almeno scegli solo le tips. L'area coperta è più piccola, quindi il danno sarà minore. Sii consapevole del fatto che l'uso di unghie in acrilico liquido è vietato in molti stati.

13. Prendi sul serio le infezioni

Non appena noti un segno di infezione come arrossamento, pelle irritata, gonfiore o dolore attorno al letto ungueale, consulta un medico perché questi sono segni di un'infezione fungina. Le tue unghie sono a rischio e richiedono uno specifico trattamento antimicotico.

14. Controlla le unghie per individuare segni di problemi di salute

Molti dei fattori discussi sopra, come i prodotti chimici aggressivi o l'esposizione a diversi prodotti per unghie, possono danneggiare fisicamente le tue unghie. Tuttavia, ci sono situazioni in cui le condizioni delle unghie riflettono un problema di salute più ampio. Ecco cosa dicono i dermatologi sui primi segni di diverse malattie che possono essere rilevati nelle unghie.

• Unghie bianche -- patologie epatiche
• Unghie metà rosa/metà bianche -- malattie renali
• Unghie gialle e spesse con crescita rallentata -- malattie polmonari
• Letti ungueali pallidi -- anemia
• Unghie gialle con arrossamento alla base – diabete

Se sei preoccupata di poter rientrare in queste situazioni, parla subito con il tuo medico.

15. Ricorda, anche le unghie dei piedi contano!

Tutto ciò di cui abbiamo parlato per le unghie delle mani può essere applicato anche a quelle dei piedi. Infatti, il rischio di infezioni è maggiore per le unghie dei piedi, poiché sono più spesso rinchiuse nelle scarpe. Hanno anche un rischio maggiore di unghie incarnite.

Incorpora tutti questi consigli nella tua routine regolare di pulizia e cura delle unghie e monitora la loro salute regolarmente, poiché sono anche un ottimo riflesso del tuo benessere generale.