Lorsqu'il s'agit de nos choix en matière de santé, bien que nous souhaitions tous être en bonne santé et avoir de la vitalité, nous choisissons parfois d'empoisonner notre corps avec de la malbouffe ou de chasser des régimes qui peuvent avoir des résultats affreux sur notre bien-être général. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas continuer à apprécier la nourriture tout en nourrissant nos besoins corporels avec des ingrédients nutritifs et puissants.
Et la solution à tous nos maux corporels est représentée par les SUPER ALIMENTS !
Il y a tellement d'informations sur internet à propos des super aliments que cela peut être accablant. Commençons donc par expliquer ce qui définit réellement un super aliment, où trouver ces super aliments et ce que nous devons en faire.
Que sont les super aliments ?
Les super aliments sont des aliments multitâches contenant des tonnes de nutriments qui combattent les maladies et dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux.
Ils fournissent de grandes concentrations de minéraux, de vitamines, d'antioxydants et de substances phytochimiques, ils sont riches en enzymes saines, en bonnes graisses et ils sont liés à une vie plus saine et plus longue dans le cadre d'une alimentation équilibrée et équilibrée.
La plupart d'entre eux sont à base de plantes, donc si vous ne consommez pas les portions quotidiennes recommandées de légumes et de fruits, les super aliments peuvent être le moyen idéal de combler ces lacunes.
Varier les nutriments dans son alimentation demande des efforts. Dans le monde d'aujourd'hui où le temps est compté, se concentrer sur les super aliments peut encourager une alimentation saine. Surtout lorsque l'alimentation seule ne fournit pas les quantités essentielles de vitamines et de minéraux sains dont votre corps a besoin.
Pourquoi les super aliments sont bons pour vous ?
Corriger votre puzzle nutritionnel avec des aliments biologiques et complets peut entraîner des changements importants dans votre bien-être général. C'est comme si ces super aliments donnaient à votre corps des superpouvoirs, en éliminant les causes sous-jacentes d'une mauvaise santé. Les super aliments peuvent :
- Prévenir les carences nutritionnelles ;
- Protégez vos organes des toxines ;
- Accélérez votre métabolisme ;
- Réduisez votre taux de cholestérol ;
- Alcalinisez votre corps et réduisez l'inflammation ;
- Améliorer le bien-être mental et physique ;
- Réduire le risque de développer des maladies chroniques ;
- Les antioxydants peuvent prévenir le cancer ;
- Les fibres peuvent réduire le risque de maladies digestives ;
- Les graisses saines peuvent protéger votre cœur contre les maladies.
En fait, cette variété d'aliments naturels non transformés peut vous maintenir en meilleure santé, en favorisant une bonne circulation et un cœur plus fort, en vous aidant à perdre du poids, en augmentant vos niveaux d'énergie et même en combattant les signes du vieillissement.
Quels sont les super aliments que vous devriez manger chaque jour ?
Voici les meilleurs ingrédients végétaux qui préservent la santé et qui méritent le titre de super aliments !
- Feuilles vertes foncées - chou frisé, épinards, feuilles de collier, bette à carde, feuilles de navet.
Excellente source de minéraux et de vitamines tels que le calcium, le magnésium, le fer, le zinc, les folates, la vitamine C et d'autres ingrédients anti-inflammatoires, les légumes à feuilles vertes ont le potentiel de prévenir les maladies chroniques et même de réduire le risque de cancer. Ils peuvent également garder votre cerveau jeune et vous aider à perdre du poids.
- Baies - framboises, myrtilles, fraises, canneberges, mûres...
Dotées de fortes propriétés antioxydantes et bourrées de vitamines, de fibres et de flavonoïdes, les baies peuvent être efficaces pour traiter certains problèmes digestifs, des affections liées au système immunitaire et d'autres maladies inflammatoires. Elles peuvent défendre l'organisme contre les radicaux libres qui causent des dommages aux cellules et elles sont essentielles à une bonne santé en général.
- Thé vert
La combinaison d'antioxydants et de composés polyphénoliques confère au thé vert de puissants effets anti-inflammatoires qui peuvent protéger votre organisme contre le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
- Légumineuses - lentilles, pois, soja, luzerne, haricots, cacahuètes
La consommation de légumineuses constitue une amélioration nutritionnelle. Elles sont chargées de vitamine B, de divers minéraux et de protéines ; elles peuvent améliorer la sensation de satiété et entraîner une perte de poids, réduire la pression artérielle, le cholestérol et prévenir le diabète de type 2.
- Noix et graines - amandes, noix, noix de macadamia, pistaches, noix du Brésil, graines de chia, graines de chanvre, graines de lin, graines de tournesol, etc.
Un bon mélange de noix et de graines peut fournir des fibres insolubles, des protéines végétales, des graisses polyinsaturées saines, du magnésium, de l'acide ellagique, du resvératrol et d'autres nutriments importants qui peuvent vous aider à rester en bonne santé, en luttant contre les radicaux libres grâce à des propriétés anti-inflammatoires et en protégeant votre corps contre le stress oxydatif, un processus qui endommage les cellules et provoque le vieillissement.
- Gingembre et curcuma
Connus pour leurs multiples effets médicinaux, le gingembre et le curcuma peuvent être utilisés pour traiter les inflammations aiguës ou chroniques, les nausées, la douleur ou pour prévenir les maladies chroniques telles que la démence, les maladies cardiaques, le diabète ou certains cancers.
- Avocats
Agréables à manger et faciles à intégrer dans votre régime alimentaire, les avocats sont très nutritifs et contiennent beaucoup de graisses saines, de vitamines, de minéraux et de fibres. Ils peuvent améliorer votre taux de cholestérol ; ils peuvent augmenter votre attention en vous aidant à rester concentré et soutenir le système nerveux.
- Patates douces
Hautement nutritives et chargées de nutriments tels que les caroténoïdes, le potassium, le fer, les fibres, les vitamines A, B, C et D, les patates douces peuvent renforcer votre système immunitaire et réduire le risque de certains types de cancer. Elles peuvent également vous rassasier et réguler votre glycémie.
- Algues marines - spiruline, chlorella, nori, varech, arame, wakame, kombu
Gorgés de divers nutriments et source de composés bioactifs uniques, ces légumes de mer ont de nombreux effets antioxydants qui jouent un rôle important dans la réduction du risque de plusieurs maladies chroniques. Ils contiennent également de l'iode, des folates, du calcium, du fer et de la vitamine K, qui peuvent aider votre corps à atteindre une santé optimale.
- Crucifères - chou, chou-fleur, brocoli
Tous les légumes crucifères contiennent du sulforaphane, un composé associé à la réparation et au renouvellement du tissu cérébral, qui favorise la croissance des cellules souches neurales et vous aide à améliorer votre concentration. Riches en vitamine C, en magnésium et en glucosinolates, ces légumes peuvent renforcer l'immunité, nettoyer vos organes des toxines et favoriser la production d'interféron par l'organisme.
Ce ne sont là que quelques-uns des super aliments populaires sur le marché et ils peuvent être utilisés dans des smoothies, des jus ou ils peuvent compléter toute boisson de bien-être. Mais même si une centrifugeuse peut fournir un moyen sûr d'ingérer ces aliments, toute la préparation peut prendre beaucoup de temps. Sans compter que si vous voulez acheter l'un de ces smoothies verts dans votre magasin local pour l'intégrer à votre routine quotidienne, cela peut coûter cher.
La solution ? LES POUDRES DE SUPERFOODS
Non seulement les poudres de superaliments ajoutent une variété de nutriments à votre alimentation, en augmentant votre consommation quotidienne de fruits, de légumes, de noix et de graines, mais elles ont également un effet synergique qui améliore votre santé "comme des multivitamines sous stéroïdes". En outre, la plupart de ces poudres de supergreens contiennent des prébiotiques, des probiotiques, des détoxifiants naturels et d'autres enzymes digestives qui peuvent transformer votre santé en seulement 30 secondes par jour.
Il vous suffit de mélanger la poudre dans de l'eau et vous êtes prêt à consommer vos portions quotidiennes de nutriments. Vous pouvez également saupoudrer la poudre sur vos œufs, la mélanger à votre vinaigrette ou l'ajouter à votre soupe. Pour mes recettes, rendez-vous sur www.allkme.com
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