Wenn es um unsere gesundheitlichen Entscheidungen geht, entscheiden wir uns, obwohl wir alle gesund und vital sein wollen, manchmal dafür, unseren Körper mit Junk Food zu vergiften oder Diäten zu jagen, die schreckliche Folgen für unser allgemeines Wohlbefinden haben können. Das bedeutet aber nicht, dass wir nicht trotzdem das Essen genießen können, während wir unsere körperlichen Bedürfnisse mit nahrhaften und wirksamen Zutaten stillen.
Und die Lösung für all unsere körperlichen Leiden wird durch SUPERFOODS dargestellt!
Es gibt im Internet so viele Informationen über Supernahrungsmittel, dass sie überwältigend sein können. Beginnen wir also damit, zu erklären, was eigentlich einen Superfood definiert, wo wir diese Superfoods finden und was in der Welt wir mit ihnen tun sollten.
Was sind Supernahrungsmittel?
Superfoods sind Multitasker-Nahrungsmittel, die vollgepackt sind mit Tonnen von krankheitsbekämpfenden Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren.
Sie liefern hohe Konzentrationen an Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien und Phytochemikalien, sind reich an gesunden Enzymen und guten Fetten und stehen in Zusammenhang mit einem gesünderen, längeren Leben als Teil einer ausgewogenen, gut abgerundeten Ernährung.
Die meisten von ihnen sind pflanzlich. Wenn Sie also nicht die täglich empfohlenen Portionen Gemüse und Obst bekommen, können Superfoods die perfekte Lösung sein, um diese Lücken zu füllen.
In der heutigen Zeit, in der die Zeit knapp bemessen ist, kann die Konzentration auf Supernahrung eine gesunde Ernährung fördern. Besonders dann, wenn die Ernährung allein nicht die wesentlichen Mengen an gesunden Vitaminen und Mineralien liefert, die Ihr Körper benötigt.
Warum sind Superfoods gut für Sie?
Wenn Sie Ihr Ernährungspuzzle mit biologischen, vollwertigen Lebensmitteln korrigieren, kann dies zu wichtigen Veränderungen Ihres allgemeinen Wohlbefindens führen. Es ist, als würden diese Supernahrungsmittel Ihrem Körper Superkräfte verleihen und die zugrunde liegenden Ursachen für schlechte Gesundheit beseitigen. Supernahrungsmittel können das:
- Ernährungsmängeln vorbeugen;
- Schützen Sie Ihre Organe vor Giftstoffen;
- Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel;
- Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel;
- Alkalisieren Sie Ihren Körper und reduzieren Sie Entzündungen;
- Förderung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens;
- Verringern Sie das Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken;
- Antioxidantien können Krebs vorbeugen;
- Ballaststoffe können das Risiko von Verdauungskrankheiten verringern;
- Gesunde Fette können Ihr Herz vor Krankheiten schützen.
Grundsätzlich kann diese Vielfalt unverarbeiteter, natürlicher Nahrungsmittel Sie gesünder halten, indem sie einen gesunden Kreislauf und ein stärkeres Herz fördert, bei der Gewichtsabnahme hilft, Ihr Energieniveau erhöht und sogar die Zeichen des Alterns bekämpft.
Welche Supernahrung sollte man täglich zu sich nehmen?
Hier sind die besten gesundheitsschützenden Zutaten auf pflanzlicher Basis, die das Prädikat Supernahrungsmittel verdienen!
- Dunkle Blattgrün - Grünkohl, Spinat, Kragengrün, Mangold, Rübengrün
Eine ausgezeichnete Quelle für Mineralien und Vitamine wie: Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Folat, Vitamin C und andere entzündungshemmende Inhaltsstoffe - dunkle Blattgrün haben das Potenzial, chronischen Krankheiten vorzubeugen und sogar das Krebsrisiko zu senken. Sie können auch Ihr Gehirn jung halten und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
- Beeren - Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren
Mit ihren starken antioxidativen Eigenschaften und ihrem Reichtum an Vitaminen, Fasern und Flavonoiden können Beeren bei der Behandlung bestimmter Verdauungsprobleme, immunologischer Zustände und anderer Entzündungskrankheiten wirksam sein. Sie können den Körper gegen freie Radikale verteidigen, die Zellschäden verursachen, und sie sind für eine gute Gesundheit im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung.
- Grüner Tee
Die Kombination von Antioxidantien und polyphenolischen Verbindungen verleiht grünem Tee eine starke entzündungshemmende Wirkung, die Ihren Körper vor Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs schützen kann.
- Hülsenfrüchte - Linsen, Erbsen, Soja, Alfalfa, Bohnen, Erdnüsse
Der Verzehr von Hülsenfrüchten stellt eine ernährungsphysiologische Aufwertung dar. Sie sind reich an Vitamin B, verschiedenen Mineralien und Proteinen. Sie können das Sättigungsgefühl verbessern und zu Gewichtsverlust führen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken und Typ-2-Diabetes vorbeugen.
- Nüsse und Samen - Mandeln, Walnüsse, Macadamianüsse, Pistazien, Paranüsse, Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne usw.
Eine gute Mischung aus Nüssen und Samen kann unlösliche Ballaststoffe, vegetarisches Eiweiß, gesunde mehrfach ungesättigte Fette, Magnesium, Ellagsäure, Resveratrol und andere wichtige Nährstoffe liefern, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben, indem sie freie Radikale mit entzündungshemmenden Eigenschaften bekämpfen und Ihren Körper vor oxidativem Stress schützen - ein Prozess, der Zellen schädigt und Alterung verursacht.
- Ingwer und Kurkuma
Ingwer und Kurkuma sind für ihre vielfältigen medizinischen Wirkungen bekannt und können zur Behandlung von akuten oder chronischen Entzündungen, Übelkeit, Schmerzen oder zur Vorbeugung von chronischen Krankheiten wie Demenz, Herzkrankheiten, Diabetes oder bestimmten Krebsarten eingesetzt werden.
- Avocados
Avocados sind sehr nahrhaft, enthalten viele gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und lassen sich leicht in Ihre Ernährung integrieren. Sie können Ihren Cholesterinspiegel verbessern; sie können Ihre Aufmerksamkeit erhöhen, indem sie Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und das Nervensystem zu unterstützen.
- Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind sehr nahrhaft und reich an Nährstoffen wie Carotinoiden, Kalium, Eisen, Ballaststoffen, Vitamin A, B, C und D. Sie können Ihr Immunsystem stärken und das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern. Sie können Sie auch satt machen und Ihren Blutzucker regulieren.
- Meeresalgen - Spirulina, Chlorella, Nori, Kelp, Arame, Wakame, Kombu
Vollgepackt mit verschiedenen Nährstoffen und einer Quelle einzigartiger bioaktiver Verbindungen, haben diese Meeresgemüse viele antioxidative Wirkungen, die eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos verschiedener chronischer Krankheiten spielen. Sie enthalten auch Jod, Folat, Kalzium, Eisen und Vitamin K, die Ihrem Körper zu optimaler Gesundheit verhelfen können.
- Kreuzblütler - Kohl, Blumenkohl, Brokkoli
Alle kreuzblütlerischen Gemüsesorten enthalten Sulforaphan, eine Verbindung, die mit der Reparatur und Erneuerung von Hirngewebe in Verbindung gebracht wird, das Wachstum von neuralen Stammzellen fördert und Ihnen hilft, Ihre Konzentration zu verbessern. Mit einem hohen Gehalt an Vitamin C, Magnesium und Glucosinolaten können diese Gemüse die Immunität stärken, Ihre Organe von Giftstoffen reinigen und die Interferonproduktion des Körpers fördern.
Dies sind nur einige der populären Superfoods auf dem Markt und sie können in Smoothies oder Säften verwendet werden oder sie können jedes Wellness-Getränk ergänzen. Aber selbst wenn ein Entsafter eine sichere Möglichkeit bietet, diese Nahrungsmittel aufzunehmen, kann die gesamte Zubereitung recht zeitaufwendig sein. Ganz zu schweigen davon, dass es teuer werden kann, wenn Sie einen dieser grünen Smoothies in Ihrem örtlichen Geschäft als Teil Ihrer täglichen Routine kaufen möchten.
Die Lösung? SUPERNAHRUNGSMITTEL-PULVER
Superfoods-Pulver sorgen nicht nur für Abwechslung in der Ernährung, indem sie den täglichen Verzehr von Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen erhöhen, sondern sie haben auch einen synergistischen Effekt, der Ihre Gesundheit "wie Multivitamine auf Steroiden" verbessert. Außerdem enthalten die meisten dieser Supergreens-Pulver Präbiotika, Probiotika, natürliche Entgiftungsmittel und andere Verdauungsenzyme, die Ihre Gesundheit in nur 30 Sekunden pro Tag verändern können.
Alles, was Sie tun müssen, ist das Pulver in Wasser mischen, und schon können Sie Ihre tägliche Portion Nährstoffe mitnehmen. Sie können das Pulver auch über Ihre Eier streuen, es in Ihr Salatdressing mischen oder in Ihre Suppe geben. Meine Rezepte finden Sie unter www.allkme.com
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